sfd zma

[...] inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC od przyszlego tygodnia tetsujemy http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Berserk_Labs_Rave_Berserk_Labs_Rave_Cover-t1141758.html :-)) chociaż zapas siedzi... /SFD/2017/3/3/8c6f2a582c4a4075a975e8eb9d61fbf6.jpg Dieta [...]

[...] palma sabałowa, omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC, ashwagandha tetsowłem szocik N1 od firmy Nutrend /SFD/2017/4/5/a8741426ae784202b5e06de96f5328d9.jpg http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_N1_Shot-opis36026.html spisał się całkiem ok Smak orange fire, wyrażny i nawet smaczny Pompa 7/10 ok, ale bez szalu Pobudzenie 8/10 takie jak obencie [...]

/SFD/2017/4/23/e70eec9e70a44bfbbf0df258829eab42.jpg DT PLECY+TRIC 1a Podciaganie na drążku 3xmax 1b Przenoszenie maszyna 3x12 2 Przyciąganie hummer naural 4x6-8, 2x12 301 3a.Wiosłowanie na wyciągu dolnym brama nachwyt 4x12 3b Wspięcia stojąc 4x max 4.Wyciskanie wąsko 4x6-8 5.Wyciskanie francuskie hantli leżąc oburącz 3x8 6a Wyprosty wyciąg gróny [...]

/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6.jpg DT Klata, barki, bic 02.05.17 1.Rozpiętki 4x12 2.WL skos dodatni hantle 4x6-8 3.WL klasyczne sztanga 4x8 1x5 4.Wyciskanie siedząc Smith 4x8 5.Wznosy boczne 4x12-15 6.Wznosy w przód z talerzem 4x8-12 7a.Uginanie hantle 4x6-8 7b Wspięcis stojąc 4x8 8.Uginanie modlitewnik jednorącz 3x12 komentarz [...]

01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]

[...] troche samego białka, dodając do diety w miare zapotrzebowania. Mutant cenowo wychodzi całkiem ok. Jeszcze zastanawiałem sie nad troche tanszym Whey Mass Gain (np http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html), ale w sumie bardzo dużo sie nie zaoszczędzi, a Mutant chyba (?) [...]

Siemanko! Kolejny dzien na wysokich tłuszczach i niskich węglach. Jakoś taki dziwnie zamulony jestem ale to nic. Jutro cały dzien moich kochanych węgli :-P TRENING francuz sztanga siedząc + uginanie prosta na modlitewniku 10 + 30 x3 uginanie ze sztangą + prostowanie na wyciągu 10 + 30 x3 przedramię brzuch cardio 55 min DIETA [...]

No i po weekendzie. Odwiedziłem Agatkę i ustaliliśmy, co ostatecznie wejdzie w skład naszego zamówienia ze Sklepu SFD, jako, że ten oferował najlepsze ceny na suple/odżywki, które są nam "potrzebne". Będzie paka za grube miliony (stare hrhr) i oczywiście większość kosztów pokryję ja. Muszę podrzucić dane Kogutowi i pocisnąć go na [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.02.19 PUSH -WL rampa 5 -WL skos dodatni Smith 4x15-20 -Wyciskanie hantli zlaczonych ściskając 3x10-12 -Rozpięti 3x12 -Wyciskanie siedząc Smith 4x15-20 -Wznosy boczne 3x8+8+8 z dropami -Wznosy w przód z talerzem 3x12 -Wyprosty wyciag gorny 4x8-12 -Wyprosty jednoracz [...]

[...] następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy [...]

Wlasnie bylem w sklepie SFD i tak mysle ze kupie sobie nowa torbe na treningi :), i dobra proteinke zeby dolozyc do diety troche wspomagania i moze na ZMA styknie jeszcze - i bedzie po kasie hehe BCAA wlasnie kupilem 1 kg to na dlugo mi starczy dosyc. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-07 18:56:20

2013.02.01 PODSUMOWANIE UDZIALU W KONKURSIE BICEPS & TRICEPS (wg DARNOK35) Treningi rozpoczalem 6 listopada 2012, a zakonczylem silowo 22 stycznia 2013. Cwiczylem splitem mniej wiecej trzymajac sie zalaczonego na poczatku tematu schematu. W trakcie cyklu wlaczylem treningi typu crossfit oraz wyjatkowo na koniec wykonalem trening FBW. Zarzucilem [...]

Środa 14.10.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - przyciąganie uchwytu V 4x8 - wiosło na maszynie jednorącz 3x10 - MC 100kg x5,5,5,4 - Wiosło w bramie szerokim nachwytem 3 x10 cardio : spacery 5km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały [...]

Dobry wieczór. :) Wyczekany wolny dzień. Wyrzuty sumienia z powodu nicnierobienia upchnęłam do szafy. WIększość dnia przespałam, chyba odespałam zaległości ostatnich dni. Paradoks jest taki, że czuję się bardziej zmęczona niż zwykle + boli mnie głowa, ale mam nadzieję, że jutro odczuje pozytywny efekt "luzu". Białko stestowane, naprawdę pyszne - [...]

Dobry wieczór. :-) Przemoczyło mnie rano, mam nadzieję, że żadne poważne choróbsko z tego nie wyniknie. Zimno, mokro i wieje. Napisałam najlepiej w klasie maturę próbną z matmy. %-) Ale i tak uważam, że mogło pójść lepiej, porobiłam głupie błędy, wynikające z nieuwagi. Muszę się pilnować, bo przez takie pierdoły tracę punkty. Mała zmiana w [...]

Snu za mało, czasu za mało, czuję, że się nie wyrabiam. No ale nic, podejmuję wyzwania, działamy dalej. :-) Jutro nawiedzam Łódź. A dzisiaj z kolei dzień zleciał bardzo szybko. Jeśli chodzi o obowiązkowy konkurs, to cz. teoretyczna raczej bez większych wpadek, za to rozpoznawanie utworów… Pominę milczeniem. %-). Żyję nadzieją, że nie będzie tak [...]

Szykuje się pierwszy prawie wolny weekand. :-) I dobrze, w końcu nadrobię zaległości w trzaskaniu zadanek (wołają mnie). Muszę się tylko porządnie wyspać i będziemy działać. Rano wstałam pełna sił, została mi tylko chrypka, więc uznałam, że czas na siłkę. I dobrze, na treningu było naprawdę fajnie, cieszę się, ze poszłam. [...]

Hej, hej. Czuję się już prawie w pełni sił, muszę tylko uważać, żeby znowu czegoś nie załapać… A ja b. łatwo się rozchorowuję. Jutro nie pójdę biegać, ale zapowiada się dużo spacerowania, więc nieco ruchu wpadnie (jakieś 3/4 godziny). Dzisiaj głównie siedziałam w domu - uczyłam się i spałam na przemian, nic ciekawego się nie wydarzyło, staram się [...]

23 października Jutro próbny polski, w związku z czym zwolniłam się z zajęć do 21, muszę się wyspać, a rano jeszcze siłka, trzeba się wyrobić ze wszystkim i na spokojnie podejść do sprawy. Podejście mam raczej luźne, jestem ciekawa stanu swojej wiedzy, chociaż wiadomo, że to próbne - czyli trudniejsze. Po za tym w porządku, dzisiaj po raz pierwszy [...]

Monkey, z młodego się szykuje dobry materiał na kulturystę! :D Wypadałoby się pochwalić wypiską. ^^ Matura próbna z polaka zaliczona, jestem bardzo zadowolona, bo temat wypracowania mega mi podpasował. Rozpisałam się, doszłam do odkrywczych i błyskotliwych wniosków, podparłam się czym trzeba, więc jestem dobrej myśli. Szkoda, że nie była to [...]